睡眠质量高不高,看这5点就知道 葵力果

发布日期: 2019-05-13 13:27:26

一天24个小时,人有三分之一的时间都在睡眠中度过。睡眠,对人体健康有着重要影响。拥有良好的睡眠,是身体健康的必要条件,葵力果,睡眠不好的人,通常更容易被疾病盯上。

为什么你每天睡满8个小时,但第二天醒来依然精神颓靡、无精打采?为什么别人晚上睡3、4个小时,第二天却依然能保持旺盛的精力?其实,这都跟睡眠质量有关。那么,怎么的睡眠才算是高质量睡眠呢?睡眠质量高不高,一般有以下几个衡量标准。

睡眠质量高不高,看这5点就知道

1、半小时内能入睡

入睡困难的人往往很难会有良好的睡眠。如果你能在半小时之内入睡,说明你的睡眠有了一个良好的开端,如果能在15分钟内入睡,说明你很有可能会拥有一个高效的睡眠。但是,如果你总是躺在床上翻来覆去睡不着,入睡较慢,可能你接下来的睡眠体验也会变得很糟糕。

生活中,那些入睡快的人往往能睡得很香,葵力果正品官网,而入睡慢、总失眠的人,总会觉得累,身体通常会出现这样或那样的毛病。

2、不打鼾

有人说,晚上睡觉打鼾,说明睡得深沉,代表睡眠质量高。恰恰相反,打鼾是睡不好的主要表现之一。有研究发现,那些长期打鼾的人,通常会伴有睡眠呼吸暂停综合征,这种疾病会导致人在睡眠的全过程中出现呼吸暂停的情况,从而导致血中氧气减少,如果大脑氧气减少,其功能就会降低,使人次日头脑昏沉、精神散漫。

而不打鼾的人,说明没有呼吸暂停的情况,葵力果多少钱,可以保证有足够的氧气送进大脑,维持大脑功能,让你第二天醒来精神焕发。