洗澡最好别用尼龙搓澡巾,对身体不好

发布日期: 2021-05-04 09:31:53
秋季养生 秋食水果的讲究 秋季养生与五谷 秋季养生与五谷秋季养生与五谷在庞大的工作压力下,你是不是总喜欢吃一些精致、多加工的食品来犒赏自已呢?但实际上,这种过于精致的饮食方式却是健康的一大杀手,许多的文明症状都是由此而起!五谷杂粮是人们的主食,也

  秋季养生与五谷

  在庞大的工作压力下,你是不是总喜欢吃一些精致、多加工的食品来犒赏自已呢?但实际上,这种过于精致的饮食方式却是健康的一大杀手,许多的文明症状都是由此而起!五谷杂粮是人们的主食,也是每日的饮食必需,更是营养金字塔的底层,对人们的饮食影响举足轻重。 早在两千多年前,我们的祖先就在《黄帝内经》中提出:“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。”即五谷杂粮供给人体热量以养生。

  唐代医学家孙思邈说:“大米能平胃气,长肌肉;小麦能厚胃肠,强力气……”而古今中外的学者的认为“饭为百味之本”,认为五谷给予人们用以维持体力的营养来源,是人体必需的基础饮食。俗话说:吃五谷杂粮,身体健康。

  有些人却不这么认为,只是觉得米饭没有太多营养,营养都在菜里,便随意将米饭减量。更有一些关注自己身材的女性干脆不吃主食,以蔬菜、水果代替,长期下去必然会导致膳食营养失衡,对健康极其不利。每人每天应吃谷类食物300―500克,其中粗杂粮占1/4―1/3,多种谷类掺着吃比单吃一种好。

  特别是以玉米或高粱为主要食物时,应当更重视搭配一些其他的谷类或豆类食物。这样才能真正发挥出五谷的真正效果。

  而事实上,我们一年四季的饮食都离不开五谷,尤其是在干燥、渐寒的秋季,这种气候的变化会对人体的生理机能产生一定的影响。要想在秋季能抵御干燥,达到养生保健的目的,还要从日常的五谷上多下工夫。

  秋季养生 秋食水果的讲究

  秋季是寒热交替的时节。酷暑损耗了人体大量的能量和津气,使人阴阳失和,身体较虚;同时,由于气候干燥,体内缺乏水分较多,人们容易感到皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等。但多吃水果就可以很好地改善这种状况。伴随着秋季的到来,各种秋季水果也陆续上市了。在这个时候,我们是不是可以尽情享受呢?其实不然。随意吃的确可以满足口舌之快,但为了达到养生保健的目的,对琳琅满目的水果我们就不能照单全收了,必须进行一定的选择――秋季吃水果也是有讲究的。

  ●讲究之一:先分清寒与热 食物属性,即所谓“四气”,是指食物进入体内会产生“寒、热、温、冷”的作用。介于四者之间既不温不热,又不寒不凉,则归属于平性。虚寒体质的人基础代谢率低,体内产热量少,四肢即便在夏季也是冷的。由于他们的副交感神经兴奋性高,所以面色较常人白,他们很少口渴,也不喜欢接触凉的东西,包括进空调间。中医历来均衡、阴阳调和,所以体质偏寒的人,在秋季吃水果时自然要择食温热性的,如荔枝、龙眼、石榴、椰汁、栗子、胡桃肉等。

秋季养生 秋季五款提高男子气息食物 秋季养生 秋季喝水的讲究 秋季养生秋季喝水的讲究秋季养生秋季喝水的讲究水是人体获取矿物质的重要途径,在特殊情况条件下还是主要来源。秋天人们更是离不开水。但水与水也是不一样的。根据水质的不同,可以分为软水(硬度低于8度)

  秋季养生 秋季喝水的讲究

  水是人体获取矿物质的重要途径,在特殊情况条件下还是主要来源。秋天人们更是离不开水。但水与水也是不一样的。根据水质的不同,可以分为软水(硬度低于8度)和硬水(硬度高于8度)。饮用水根据氯化钠的含量,可以分为淡水和咸水……秋季喝哪种水好?下面的提示应多加注意。

  白开水 俗话说:人是水浇成的,这话不无道理。秋季天气干燥,平时喝白开水就可以了。清纯的水才能有效地促进人体新陈代谢。浓度高的饮料,比如咖啡、茶及汽水等,不但不能为身体提供水分,还会从细胞中夺取水分,导致脱水,不能多喝。自然的白开水中富含多种矿物质和微量元素,能够调节人体内的平衡,这是普通饮料所无法达到的效果。从营养学的角度来看,任何一种含糖的饮料都不如白开水的价值高,因为白开水进入人体后能很快地被肠胃吸收,发挥新陈代谢的功能,同时还能调节体温、清洁人体内环境。喝白开水最好选择烧开后自然冷却的凉开水(20―25℃),这种白开水含有独特的生物活性物质,很容易透过细胞膜进入细胞内,促进新陈代谢,增强人体免疫力。建议在喝白开水时最好加些盐,可以补充体内失掉的盐分,使体内的渗透压恢复平衡,从而达到抗秋燥的效果。

  秋季养生 秋季五款提高男子气息食物

  秋季吃什么提高男子气息?一起来看看秋季五款提高男子气息食物的疗效。

  驴肉 俗话说:“天上的龙肉,地上的驴肉。”驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物,比牛肉细嫩,味道鲜美。秋季,老人多吃之,有补气养血、滋阴提高男子气息安神去烦等功效,对体弱劳损、气血不足和心烦者,尤有较好的疗效。



秋季养生 秋季提高男子气息食物?―― 驴肉
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